10 Técnicas para Controlar e Tratar a Ejaculação Precoce
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10 Técnicas para Controlar e Tratar a Ejaculação Precoce

É uma surpresa para muitos homens que a ejaculação precoce é freqüentemente experimentada ao mesmo tempo que outros problemas, como impotência, atrofia testicular e baixa libido.

A boa notícia é que, ao tratar a ejaculação precoce, a libido masculina e a força da ereção podem ser melhoradas como efeito colateral dos métodos de treinamento usados ​​para vencer a EP.

A falta de controle do reflexo ejaculatório é uma condição complexa com causas psicológicas e físicas e deve ser tratada com prioridade. Os homens e suas parceiras também devem saber que melhorar a resistência pode exigir algum esforço e algum tempo.

Para os homens capazes de controlar a ejaculação, as técnicas a seguir ainda serão altamente benéficas para a manutenção da saúde sexual.

Técnica 1: Otimizando a Freqüência de Ejaculação

Por que e como a frequência de ejaculação é importante e por que deveria importar?

Existem 2 pontos que você deve considerar sobre a frequência da ejaculação e o controle da ejaculação:

  1. A masturbação com muita frequência pode resultar em esgotamento da energia sexual ou exaustão sexual, cujas consequências podem ser impotência e falta de controle da ejaculação.
  2. Quando um homem raramente ejacula ou raramente experimenta estimulação sexual, sua capacidade de resistir à ejaculação precoce pode ser fraca porque o mecanismo de controle da ejaculação não está sendo treinado regularmente.

Como otimizar a frequência de ejaculação

Você deve levar em consideração sua idade ao decidir com que freqüência ejacular. A tabela abaixo é uma recomendação para fornecer diretrizes sobre a frequência que você pode adotar:

Frequência por Idade

  • 15-25 anos 4-6 vezes por semana
  • 25-35 anos 3-5 vezes por semana
  • 35-50 anos 3-4 vezes por semana
  • 50-60 anos 2-3 vezes por semana
  • 60-80 anos 2 vezes por semana

Técnica 2: treinamento de resistência à ejaculação

Treinar sua resistência é a pedra angular de seu programa de melhoria de resistência. Consiste em aprender como resistir e controlar eficazmente a ejaculação masturbando-se sozinho ou com um parceiro.

Esta técnica de treinamento pode ajudá-lo a:

  1. Entender e sentir seu PTNR (ponto sem retorno)
  2. Treinar o sistema nervoso do seu corpo para resistir à ejaculação precoce
  3. Fortalecer os músculos que seguram a ejaculação

Como treinar para o ato

  1. Isso envolve masturbação: encontre um local tranquilo onde possa relaxar.
  2. Crie imagens sexuais em sua imaginação e use sua mão para estimulação (não use filmes adultos).
  3. Cada vez que você sentir que está perto da ejaculação, pare de se estimular e respire profundamente com as costas retas. Em seguida, continue quando sentir que o desejo diminui.
  4. Faça este exercício cerca de 5 vezes por semana sem ejacular por mais de 20 minutos ou mais de 30 minutos, se possível.

Você pode ejacular várias vezes por semana, desde que não ejacule muito rápido.

Ejaculando muito rápido

Você pode terminar sua sessão de treinamento ejaculando ou não. Sempre evite atingir o clímax muito rápido, pois isso interromperá seu treinamento de resistência.

Técnica 3: Respiração para controle

Respirar corretamente durante o sexo é muito importante para o controle ideal da ejaculação. Quando jovem, eu ejaculava muito rápido com bastante regularidade.

Descobrir que estar consciente da respiração profunda ajuda enormemente a controlar o clímax e pode ser um avanço importante.

Alguns homens que ejaculam muito rápido simplesmente não controlam a respiração corretamente durante o sexo.

A respiração lenta e profunda pode reduzir a ansiedade, ajuda você a manter o controle firme e até mesmo ajuda seu pênis a permanecer duro por mais tempo.

  • Faça todos os esforços para respirar profundamente e use o estômago para expandir o diafragma, em vez do peito para respirar.
  • Após 2 ou 3 minutos respirando dessa maneira, você deve sentir sua respiração começar a se tornar natural – fique consciente e não permita que sua respiração se torne rápida ou superficial, e não pare de respirar.
  • Mantenha a coluna o mais reta possível para permitir que o ar entre nos pulmões.
  • Se sentir que está chegando ao clímax contra a sua vontade, desacelere, respire profundamente e endireite as costas.
  • Se você ainda tem problemas de controle, concentre sua atenção na respiração e na base da coluna: você deve sentir a tensão sexual passar do pênis para a base da coluna.
  • Ao respirar, esteja atento para reduzir a tensão na região do peito – relaxar o peito através da respiração pode ajudar a dissipar a excitação ou ansiedade sexual.

Técnica 4: movendo seu centro de energia

Durante o ato sexual, você pode observar o acúmulo de energia e tensão sexual que vem de uma ou várias das seguintes áreas:

  1. Sua próstata e vesícula seminal – localizadas logo acima de seu osso público, você pode sentir a tensão sexual aumentando neste local onde o fluido seminal é produzido e liberado.
  2. Seus testículos – ao se aproximar do clímax, seus testículos ficarão tensos e retesados, preparando-se para adicionar esperma ao sêmen.
  3. Seu períneo – o músculo PC está localizado entre a base do pênis e o períneo (entre os testículos e o ânus). Muitas vezes você pode sentir a alta tensão sexual neste local enquanto seus músculos se preparam para se contrair e ejacular o sêmen.
  4. Seu próprio pênis – naturalmente, você provavelmente sentirá uma tensão sexual sensível em certas partes do seu pênis. Isso é notavelmente diferente da tensão em outros lugares e é mais uma sensação de prazer.

Mover ou reduzir esse centro de energia é fundamental para evitar a ejaculação precoce.

Como você move sua tensão para longe do períneo, da próstata e da área testicular?

A técnica é, antes de tudo, identificá-lo. Durante a atividade sexual, você notará essa construção de energia nessas áreas específicas à medida que se aproxima do clímax, antes do ponto sem volta.

Depois de identificar e reconhecer essa energia, continue a respirar profundamente com a parte inferior do diafragma e concentre-se no cóccix.

O cóccix fica bem na base das costas, na parte inferior da coluna. Concentrando-se nele, você pode tentar transferir a tensão do períneo e da próstata para o cóccix.

Esta técnica requer alguma prática, mas é eficaz. Você eventualmente aprenderá como mudar seu foco e desenvolver as áreas onde elas podem resultar em ejaculação precoce. Lembre-se de que respirar profunda e uniformemente será muito útil para ter sucesso nisso.

Técnica 5: Concentrando-se em seu coração

Durante o ato sexual, um motivo comum para ejacular antes do momento desejado é a tensão no peito e no coração.

Isso pode ser uma surpresa para muitos homens, mas da próxima vez que você fizer sexo, observe o que acontece na região do seu peito.

Você sentirá uma vibração e a tensão aumentarem em vários pontos, especialmente ao se aproximar do clímax. Esse é o tipo de tensão que associamos à excitação e à ansiedade.

Na verdade, esse grau de vibração no peito pode ser traduzido como um barômetro de pura excitação sexual durante o ato: quanto mais borboletas você sente no peito, mais excitado e mais provável de chegar ao clímax você fica.

Controlar essa excitação que você sente é como desligar o botão de sua excitação sexual e desejos físicos de ejacular. Mas como você faz isso?

Na próxima vez que você fizer sexo, observe seu coração e peito e tome cuidado com a vibração que você sentirá. Quando sentir isso, mova a energia para outro lugar simplesmente respirando profundamente com a parte inferior do diafragma. Relaxe os braços, endireite a coluna e mantenha a respiração regular.

Com um pouco de prática, você aprenderá a dominar essa “torre de controle sexual” e a ligá-la e desligá-la, para cima e para baixo, conforme desejar. Concentre sua energia em sua respiração e desloque conscientemente a excitação para a parte inferior do diafragma.

O benefício disso não será apenas ter maior controle sobre o orgasmo, mas também poder ficar mais duro por mais tempo, permitindo que mais sangue oxigenado entre no corpo cavernoso.

Técnica 6: fortalecimento dos músculos de Kegel

Outra técnica importante que se mostra muito útil para homens em todo o mundo são os exercícios de Kegel. Este método de melhorar o controle da ejaculação também é conhecido como fortalecimento dos músculos PC e consiste em realizar exercícios para desenvolver maior resistência à ejaculação.

Quando os músculos estão mais fortes, será muito mais fácil resistir à ejaculação. Além disso, suas ereções também devem se tornar mais fortes e duradouras. Flexionar os músculos do PC regularmente ajuda a melhorar a força da ereção e foi testado cientificamente para provar a teoria.

  • Os músculos PC podem ser fortalecidos usando o mesmo mecanismo que você usa para controlar a micção
  • Contraia esses músculos 10 vezes seguidas e segure-os por 10 segundos de cada vez. Faça isso 5 vezes por dia, para começar, e aumente para 10 séries por dia quando se sentir capaz.
  • Tire dias de descanso duas vezes por semana para permitir que os músculos se recuperem e se fortaleçam.

Técnica 7: Posições para durar mais tempo

Outro avanço para me ajudar a durar mais na cama foi descobrir que certas posições são muito melhores do que outras para durar mais tempo.

Essas posições específicas são aquelas que reduzem a tensão na área do peito, permitem que você encha os pulmões facilmente através da respiração profunda e não estimulam excessivamente a parte do pênis que pode levar à ejaculação precoce.

2 posições sexuais ajudam a reduzir a estimulação excessiva, permitindo que você permaneça calmo e no controle de sua ejaculação.

Começar o sexo usando essas posições pode ajudar a aumentar a confiança e a resistência.

  1. Ela por cima: Com ela por cima você pode relaxar mais facilmente, pensar na sua respiração com menos estresse e evitar a estimulação excessiva das glândulas
  2. Atrás: Você se vê com as costas retas, capaz de respirar fundo e evitando a estimulação visual excessiva. Se o corpo do seu parceiro o excita demais, você pode facilmente desviar o olhar. Manter a coluna reta também é eficaz para prevenir o clímax precoce.

Você pode querer evitar a posição de missionário para durar mais tempo na cama. Isso pode criar tensão e falta de controle da ejaculação.

Técnica 8: visualizando para durar mais tempo

Para a maioria dos homens, ejacular rápido demais significa ansiedade sexual ou falta de confiança em sua capacidade de resistir à distância.

A visualização mental positiva, quando combinada com outras técnicas de treinamento físico, pode ajudá-lo a melhorar sua confiança sexual e reduzir a ansiedade.

Essa técnica é um tipo de auto-hipnose que ajuda você a se sentir mais à vontade durante a relação sexual e a ganhar confiança em sua resistência.

Como visualizar

  • Encontre um local tranquilo, deite-se e relaxe, em seguida, feche os olhos e respire fundo algumas vezes.
  • Crie uma imagem em sua mente de você em um encontro sexual prazeroso.
  • Relaxe e imagine-se tornando-se um amante de alto desempenho, capaz de durar mais de 60 minutos na cama.
  • Imagine detalhes, sentimentos, locais e cheiros para fortalecer a imagem em sua mente.
  • Você pode combinar essa técnica com a masturbação e o autotreinamento para treinar corpo e mente juntos.
  • Isso deve ser feito algumas vezes por semana e até mesmo todos os dias, se possível.
  • Permaneça otimista em todos os momentos e nunca permita que seus pensamentos desestimulem você ou seu desempenho.

Técnica 9: demorando mais para durar

Isso pode parecer óbvio para alguns, mas aprender a aproveitar o tempo pode ajudá-lo a relaxar e evitar a excitação sexual excessiva nos estágios iniciais.

Relaxar durante o sexo pode significar demorar mais do que o normal durante as preliminares. Isso pode resultar em maior prazer para seu parceiro, o que aumenta sua confiança e reduz a pressão sobre você para satisfazer as necessidades de seu parceiro imediatamente.

Quanto mais as preliminares durarem, mais confiante e capaz você se sentirá de proporcionar satisfação. Prolongar as preliminares e evitar a penetração pode ajudar a relaxar com o passar do tempo.

Quando se trata de penetração, você ainda pode sentir vontade de ejacular muito rápido. Se for este o seu caso, simplesmente use o método parar / iniciar continuamente até sentir que pode continuar por mais tempo.

Lembre-se sempre (inclusive antes da penetração) de respirar e de estar consciente de seus padrões de respiração. Isso o ajudará a manter a calma.

Técnica 10: Uso de preservativos

Usar preservativos é realmente um meio para um fim ou uma forma de melhorar sua resistência e desempenho para ganhar confiança.

Se você é o tipo de homem que tem problemas ocasionais para controlar a ejaculação e dura mais tempo na cama, então os preservativos podem ajudá-lo a reduzir a sensibilidade e ainda assim permanecer duro e ainda sentir prazer.

Recomendar marcas de preservativos não é fácil, pois cada homem tem diferentes níveis de sensibilidade. Além disso, optar por uma marca que reduz muito a sensibilidade pode resultar na redução do prazer sexual.

Evite escolher modelos muito grossos de preservativos, pois você pode não sentir prazer suficiente. Evite escolher preservativos que prometem que você será capaz de sentir tudo. Experimente alguns modelos padrão com um decente

Resumo

Esqueça pílulas e cremes que ajudam você a durar mais tempo. Suplementos de ervas podem equilibrar seu corpo e aumentar os hormônios, mas não garantem que durem mais tempo na cama.

Cremes e sprays podem funcionar apenas para alguns homens, mas não conseguem controlar a excitação ou ansiedade sexual e podem levar você a depender deles.

Ao combinar as técnicas de treinamento físico e mental descritas aqui, você pode melhorar sua resistência sexual e proporcionar muito mais prazer ao seu parceiro na cama.

Ficar mais tempo na cama ajuda a aumentar sua confiança e a fortalecer o relacionamento com seu parceiro. Você deve tratar a resistência sexual como uma prioridade e usar esses métodos como uma forma de melhorar sua vida.