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Maneiras simples de prevenir a Disfunção Erétil: Prevenção é melhor que a cura…

A disfunção erétil pode ser definida como a incapacidade contínua e consistente de alcançar ou manter uma ereção. É também a incapacidade de ter uma ereção rígida o suficiente e ser capaz de sustentá-la por tempo suficiente para completar a relação sexual.

A impotência ou disfunção erétil (DE) é um distúrbio ou problema sexual muito comum, pois afeta 10-15% de todos os homens, o que inclui o número de um em cada três homens com mais de 60 anos. Falando apenas nos Brasil, cerca de 10 a 15 milhões de homens estão tentando lidar com esse tipo de disfunção sexual.

Como você saberia se tem disfunção erétil?

Se você tem impotência leve a moderada, pode obter uma ereção ocasionalmente. No entanto, você ainda pode ter dificuldade em manter relações sexuais porque a ereção não pode ser sustentada. Muitas vezes, o pênis ereto não é longo, duro ou elevado o suficiente para a penetração. Alguns homens podem parar de ter ereções durante o sono ou ao acordar. Outros com baixos níveis de testosterona podem desenvolver seios aumentados, tom de voz elevado, encolhimento dos testículos, perda de energia e massa muscular.

Causas da impotência masculina (DE)

Qualquer coisa que obstrua ou leve à falta de fluxo sanguíneo (má circulação) para o pênis pode causar uma incapacidade de alcançar ou manter uma ereção.

Algumas das causas mais comuns da disfunção erétil incluem:

Causa psicossocial: Esta é a causa mais comum. Para muitos homens, a disfunção erétil não é o resultado de nenhum problema de saúde em seus corpos. Em vez disso, é o resultado de problemas emocionais ou psicológicos (por exemplo, estresse mental), que eles estão experimentando ou experimentaram no passado.

Doenças ou distúrbios crônicos: Alguns distúrbios debilitantes de longo prazo, como o diabetes, também podem causar impotência. Por exemplo, cerca de 50% de todos os homens diabéticos sofrem de impotência após os 55 anos.

Causa desconhecida: em cerca de 5% dos casos, a DE é de origem desconhecida.

Como prevenir a disfunção erétil?

Exercício: A atividade física saudável por pelo menos 30 minutos diariamente tem um efeito significativo no progresso da DE. Este exercício pode envolver qualquer coisa, desde caminhada rápida até natação, corrida ou ciclismo. Qualquer coisa que funcione para você é bom. Tudo que você precisa é manter seu sangue fluindo.

Faça uma dieta bem balanceada: sua dieta deve ser pobre em gordura, baixa em calorias e, ainda assim, rica em antioxidantes e vitaminas, como complexo de vitamina B, vitamina E, A, C e D. Também deve conter quantidades suficientes de minerais como o zinco (que tem um papel importante na melhoria da potência masculina).

Durma o suficiente: Ter um sono tranquilo de pelo menos 6 a 8 horas durante as 24 horas é muito importante para sua saúde geral em geral e para a saúde peniana em particular. O sono adequado não apenas melhora sua condição psicológica (uma grande causa da impotência masculina), mas também garante um fluxo sanguíneo uniforme e consistente por todo o corpo.