Escolhas alimentares inadequadas, em particular, podem levar a doenças vasculares (a causa mais comum de disfunção erétil), que interfere no processo de ereção ao restringir o fluxo sanguíneo para o pênis. Portanto, se você deseja combater a impotência masculina ou sexual (disfunção erétil), é tão importante evitar o tipo de alimentos que prejudicam você quanto comer as coisas certas.
Felizmente, estudos têm mostrado consistentemente que a disfunção erétil freqüentemente responde prontamente às mudanças nutricionais e a uma dieta natural / à base de ervas. Este artigo fornece uma breve revisão de alguns grupos de alimentos importantes que, se consumidos regularmente, podem afetar gravemente a saúde de seu pênis e o desempenho sexual.
Evite alimentos fritos e gordurosos
O fast food ou junk food geralmente contém alimentos gordurosos e alimentos fritos com alto teor de gordura saturada. Esse tipo de alimento desacelera o fluxo sanguíneo devido à dificuldade que o estômago tem para digeri-los.
A gordura saturada também pode ser encontrada em produtos lácteos, como queijo de leite integral e manteiga, carne vermelha, pele de frango e nozes. Se você quiser comer esses alimentos, reduza o tamanho da porção e limite o consumo a uma vez por semana.
Mude para o leite desnatado e substitua a manteiga ou margarina por óleos saudáveis para o coração, como azeite, amendoim ou canola. A carne vermelha também contém grandes quantidades de gordura saturada; se você optar por comer carne vermelha, escolha carne moída extra-magra para reduzir calorias e gordura. Evite comer alimentos que contenham gorduras trans. Batatas fritas, biscoitos, biscoitos, alimentos fritos e alimentos embalados contêm gorduras trans.
Evite farinha branca
Muitos especialistas em saúde recomendam o uso de “farinha de trigo integral” não processada. O motivo pelo qual o processamento remove a maioria dos nutrientes, incluindo aqueles que são importantes para sua vida sexual. Obviamente, para saúde, boa forma e bom sexo, você quer um corpo bem nutrido, não cheio de calorias vazias com poucos nutrientes.
Quando o trigo integral é transformado em farinha branca, por exemplo, ele perde cerca de três quartos de seu zinco, um mineral essencial para a sexualidade e reprodução dos homens. Deve ser lembrado que uma das maiores concentrações de zinco no corpo é encontrada na próstata, que produz a maior parte do líquido no sêmen.
Além disso, muitos grãos refinados (incluindo farinha branca) estão associados à resistência à insulina, um precursor do diabetes, que por sua vez pode acelerar o estreitamento das artérias, aumentando os riscos de doenças cardíacas e disfunção erétil.
Evite alimentos açucarados / refrigerantes
Os homens precisam de óxido nítrico para obter e manter as ereções. A frutose, um açúcar simples (que está em tudo que é doce, olhe o rótulo) é um inibidor do óxido nítrico. Da mesma forma, os refrigerantes (refrigerantes) contêm uma grande quantidade de calorias e açúcar artificial, todos levando ao aumento do risco de obesidade, diabetes e doenças cardíacas (e, portanto, indiretamente, à impotência masculina).
No entanto, isso não significa que você deva absolutamente abster-se de qualquer coisa doce. Em vez disso, você deve preferir alimentos doces naturais, como frutas crus e frescas com fibras e sucos. Evite junk food açucarado, como donuts, doces, bolos, muffins e qualquer coisa que contenha “adoçantes artificiais”.
Evite o álcool: o álcool é um depressor do SNC bem conhecido e também os níveis de testosterona nos homens. De acordo com um estudo do Duke University Medical Center, bebedores regulares moderados do sexo masculino tiveram capacidade reduzida de ereção peniana, produção de sêmen e contagem de esperma. O consumo de pequenas quantidades de álcool interfere na capacidade do homem de controlar a ejaculação precoce e pode resultar em menos ou nenhum orgasmo e diminuição da qualidade do orgasmo.
Evite fumar (tabaco)
Como vários outros distúrbios e doenças relacionadas ao fumo ou ao consumo de tabaco, a disfunção erétil e o baixo desempenho sexual não são exceção. Acima de tudo, já foi provado cientificamente esse habitual; fumar afeta gravemente o crescimento e a saúde dos órgãos sexuais, incluindo o pênis, mas também prejudica vários outros aspectos da saúde sexual.
Uma análise de 27 estudos que abordam o efeito do tabagismo na concentração, motilidade e morfologia do esperma em homens férteis e inférteis encontrou uma redução modesta na qualidade do sêmen e níveis hormonais alterados entre fumantes em comparação com não fumantes.
Da mesma forma, estudos de fumantes e não fumantes do sexo masculino não inférteis relataram uma diminuição média de 23% na concentração de esperma e uma diminuição de 13% na motilidade espermática entre os fumantes. Por outro lado, fumar aumenta significativamente o risco de diabetes, doenças cardíacas e pulmonares, que podem levar à impotência masculina. Portanto, para manter o desempenho sexual e os órgãos saudáveis, o fumo deve ser evitado ativamente por todos os meios.
Por último, mas não menos importante, evitar os alimentos mencionados acima estrita e regularmente e fazer suas escolhas alimentares com sabedoria pode certamente ajudar na prevenção contra vários distúrbios sexuais masculinos (particularmente, disfunção erétil ou DE). E, como sugerem os dados científicos, também protegerá seu pênis de vários efeitos relacionados à idade. Ouvimos o famoso ditado que “o caminho para o coração de um homem é através do estômago”. Talvez também devamos ter em mente que “O caminho para a saúde do pênis pode ser pela boca do homem”.