Dicas para iniciar uma dieta saudável de fertilidade

Depois de pesquisar superalimentos e suas opções, você pode ter decidido dar uma chance à dieta da fertilidade antes de passar para as opções químicas.

Publicado em 7 de novembro de 2022

Se isso soa como você, você pode estar batendo em uma parede de tijolos ao iniciar essa dieta de fertilidade e quais são os melhores métodos. Aqui estão algumas dicas para iniciar uma dieta saudável de fertilidade, aderir a essa dieta e manter planos de refeições contínuos que funcionarão para você e suas necessidades.

Crie uma lista de verificação de alimentos

A primeira coisa que você pode fazer para ter certeza de que está iniciando sua dieta saudável de fertilidade no caminho certo é criar uma lista de verificação alimentar. Você faz isso encontrando uma lista mestra de superalimentos e alimentos baseados em fertilidade.

Seu médico pode ter isso e, se não, você pode encontrá-los em vários sites de fertilidade e sites de alimentação natural. Usando uma caneta blackout, marque os alimentos que você não gosta ou não consegue encontrar.

Marque os que você tem alergias também. Isso deixará você com uma lista sólida de alimentos que ajudarão você com sua fertilidade e que você realmente comerá.

Plano de menu para a semana

Depois de ter uma lista de verificação dos alimentos que você vai comer e os que você pode comprar, então você pode começar a planejar o cardápio. Quando você fizer isso planeje tudo.

Certifique-se de ter seu café da manhã, almoço, jantar e lanches planejados. Isso facilitará a permanência na dieta e também facilitará os preparativos das refeições. Pense em refeições de fogão lento, refeições congeladas e refeições prontas para evitar que você gaste muito tempo na cozinha ou saia do caminho e coma fora.

Procure por superalimentos

Quando você estiver fazendo essa lista de verificação e seguindo um plano de refeições, procure os superalimentos e trabalhe com eles primeiro. Você deseja obter o maior número possível de nutrientes para o seu plano de fertilidade.

Na verdade, ir com superalimentos é ainda mais importante com a fertilidade, porque você deseja obter o máximo que puder na maior dose possível. Os superalimentos oferecem essa opção e ajudam a construir seus nutrientes mais rapidamente.

Tenha seus superalimentos mais altos primeiro

Certifique-se de comer seus superalimentos de maior potência primeiro. Isso significa que você deve tentar adicionar coisas como espinafre à sua omelete matinal ou fazer um smoothie ou suco com os superalimentos que podem causar um impacto real. A ideia é obter os suplementos mais nutritivos e que auxiliam a fertilidade em sua dieta o mais cedo possível para que eles possam trabalhar.

Ao colocar essas dicas em prática, você pode ter certeza de que está começando sua dieta com o pé direito. Eles também irão ajudá-lo a manter sua dieta e permanecer no caminho certo. Lembre-se de acompanhar sua dieta para quaisquer perguntas ou conselhos que seu médico possa ter para melhorar a dieta e se adequar mais especificamente às suas necessidades de fertilidade.