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Comer Cebola Crua ou Alho Ajuda a Aumentar a Testosterona?

Comer Cebola Crua ou Alho Ajuda a Aumentar a Testosterona?

Nos últimos anos, mais e mais pessoas têm procurado maneiras naturais de aumentar seus níveis de testosterona. Muitos deles passam a comer cebolas cruas para esse fim.

Publicado em 5 de janeiro de 2023
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Mas comer cebola crua realmente tem um efeito positivo nos níveis de testosterona?

Para responder a esta questão, é importante primeiro entender o papel que a testosterona desempenha no corpo. A testosterona é um hormônio sexual produzido pelos testículos nos homens e pelos ovários nas mulheres.

Ajuda a regular uma variedade de processos, incluindo crescimento, desenvolvimento sexual e humor. Baixos níveis de testosterona podem levar a uma série de problemas de saúde, como diminuição da libido, fadiga, ansiedade e depressão.

Quanto a saber se a cebola crua pode ou não ajudar a aumentar os níveis de testosterona, a resposta é um pouco incerta. Embora não haja muitas pesquisas científicas sobre os efeitos do consumo de cebola nos níveis de testosterona, alguns estudos sugerem que pode ser benéfico.

Um estudo descobriu que, quando os ratos recebiam extrato de cebola crua, eles apresentavam níveis aumentados de testosterona em comparação com aqueles que não o recebiam. Outro estudo descobriu que o extrato de cebola pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona livre, a forma de testosterona que é ativa no corpo e está disponível para uso.

O outro lado do argumento é que não há evidências de que comer cebola crua possa aumentar os níveis de testosterona em humanos. Embora existam estudos que mostram resultados promissores em animais, mais pesquisas precisam ser feitas para determinar se esses efeitos podem ser replicados em humanos.

No geral, a resposta a esta pergunta não é clara. Embora existam algumas evidências de que a cebola crua é benéfica para aumentar os níveis de testosterona, mais pesquisas precisam ser feitas.

Portanto, embora algumas pessoas possam achar útil em seus esforços para aumentar seus níveis de testosterona, é importante perceber que os efeitos de comer cebola crua ainda não são totalmente compreendidos.

Quais são os benefícios de comer cebola crua?

A cebola é um vegetal versátil e popular em todo o mundo. Eles adicionam sabor e textura a uma ampla variedade de pratos. Mas muitas pessoas não percebem que comê-los crus pode ser tão benéfico. As cebolas cruas têm vários benefícios para a saúde que você não obterá com as cebolas cozidas.

As cebolas cruas contêm várias vitaminas e minerais essenciais, como potássio e vitamina C. Os poderosos antioxidantes encontrados nas cebolas ajudam a proteger contra os danos celulares causados ​​pelos radicais livres.

Eles também foram encontrados para reduzir o risco de certos tipos de câncer. Comer cebola crua também pode ajudar a reduzir o risco de derrame e doenças cardíacas, pois ajudam a manter o colesterol sob controle.

Outro benefício de comer cebolas cruas é que elas são uma forma natural de combater infecções e crescimento bacteriano. As cebolas contêm um componente conhecido como alicina, que pode matar as bactérias, impedindo-as de crescer em seu corpo.

A alicina é particularmente eficaz contra as bactérias que causam intoxicação alimentar. Comer cebola crua também pode ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo.

Cebolas cruas contêm um composto chamado quercetina, que ajuda a reduzir o risco de desenvolver asma. A quercetina atua como anti-inflamatório, ajudando a reduzir a gravidade e a duração dos sintomas da asma.

A cebola também é uma ótima fonte de fibra dietética

Comê-los crus aumenta a quantidade de fibras que você obtém, o que ajuda a manter sua digestão regular e a se sentir satisfeito por mais tempo. Comer cebola crua também pode ajudar a aumentar sua ingestão geral de nutrientes, mantendo seu corpo em excelentes condições.

As cebolas cruas têm vários benefícios para a saúde que você pode não obter com as cebolas cozidas.

Eles não apenas contêm vitaminas e minerais essenciais, mas comer cebolas cruas pode ajudar a reduzir o risco de derrame e doenças cardíacas, combater infecções e reduzir a inflamação.

Eles também são uma ótima fonte de fibra dietética e podem ser usados ​​para ajudar a aumentar sua ingestão geral de nutrientes. Portanto, se você deseja obter o máximo de suas cebolas, não se esqueça de comê-las cruas.

Cebola e alho aumentam a testosterona?

Cebola e alho são seus aliados na cozinha e no quarto. Eles podem ajudá-lo a produzir mais e melhores espermatozoides. Ambos aumentam os níveis de um hormônio que faz seu corpo produzir testosterona.

E ambos têm altos níveis de substâncias químicas vegetais naturais chamadas flavonóides, que podem proteger seus pequenos nadadores contra danos. Então, da próxima vez que você estiver refogando um bom bife suculento com cebola e alho, saiba que também está dando um impulso à sua testosterona.

O que a cebola faz com o homem?

As cebolas contêm antioxidantes e compostos que combatem a inflamação, diminuem os triglicerídeos e reduzem os níveis de colesterol – todos os quais podem diminuir o risco de doenças cardíacas.

Suas potentes propriedades anti-inflamatórias também podem ajudar a reduzir a pressão alta e proteger contra coágulos sanguíneos. Além disso, as cebolas podem ajudar a estimular o sistema imunológico, reduzir o risco de certos tipos de câncer e proporcionar alívio gastrointestinal.

A questão de saber se consumir cebola crua pode aumentar os níveis de testosterona já circula há algum tempo. Embora algumas pesquisas sugiram que ele poderia potencialmente elevar os níveis de testosterona nos homens, o júri ainda está em dúvida sobre sua eficácia real.

Um estudo de 2020 analisou os efeitos da cebola crua nos níveis de testosterona em roedores. Os resultados mostraram que os roedores que consumiram cebola crua experimentaram aumentos nos níveis de testosterona em comparação com o grupo controle. Ainda assim, o tamanho da amostra foi pequeno e ainda não houve um estudo em maior escala que pudesse confirmar tais resultados.

Apesar dessa falta de pesquisa, a cebola crua pode carregar certas características que podem contribuir plausivelmente para níveis mais altos de testosterona.

Por exemplo, acredita-se que a cebola crua contém antioxidantes que podem ajudar a reduzir o estresse e, por sua vez, aumentar os níveis de testosterona. Além disso, a cebola crua é rica em compostos contendo enxofre, que também aumentam a testosterona.

Em outra nota, consumir cebola crua pode prejudicar os níveis de testosterona de outras maneiras. Cebola crua contém grandes quantidades de compostos voláteis chamados sulfetos de alila.

Acredita-se que esses compostos reduzam os níveis de testosterona, inibindo a liberação de hormônios de testosterona. Como tal, os efeitos do consumo de cebola crua podem depender do nível geral de testosterona dos organismos.

Em conclusão, mais pesquisas são necessárias para confirmar os benefícios potenciais do consumo de cebola crua nos níveis de testosterona. Ainda assim, pode trazer alguns benefícios, e é importante lembrar que uma dieta balanceada e exercícios regulares sempre devem fazer parte de qualquer regime de aumento de testosterona.