O debate sobre a cafeína: é ruim para sua fertilidade?

Ao pesquisar opções naturais de fertilidade, incluindo planos de dieta e ioga, você pode descobrir que há alguns debates sérios. Esses debates geralmente giram em torno de um tópico importante, a cafeína.

Publicado em 7 de novembro de 2022

Se você está lendo sobre o grande debate sobre a cafeína quando se trata de fertilidade, pode estar confuso sobre se é realmente ruim para você, fertilidade ou nada. Aqui estão algumas coisas a considerar sobre esta questão.

Níveis seguros de ingestão

A primeira coisa que você precisa saber sobre o debate diz respeito à quantidade de cafeína que você está ingerindo. Se você é um bebedor moderado a pesado de cafeína, provavelmente será instruído a diminuir essa ingestão para um nível seguro para a fertilidade.

Um nível seguro é de cerca de 200 a 300 miligramas por dia. Embora o ideal seja menor, a zona segura não ultrapassa 300 miligramas. Como as cafeterias e as marcas de café são diferentes, você precisará observar os dados nutricionais do seu café para determinar quantas xícaras por dia são iguais para você. Lembre-se, o tamanho normal da porção de qualquer bebida é de cerca de oito onças.

Cold Brew para redução de ácido

A ingestão de ácido em bebidas é outra razão pela qual há um grande debate sobre a cafeína na dieta para problemas de fertilidade. A maioria das bebidas que contém uma grande quantidade de cafeína também faz com que uma grande quantidade de ácido entre no sistema.

Se você é um grande bebedor de café, considere uma alternativa de cerveja fria. A cafeína é geralmente mais baixa e o ácido praticamente desaparece da bebida quando os métodos de fermentação a frio são usados. Você ainda pode aquecer o produto acabado.

Opções de substituição que podem ajudar a fertilidade

Se você está preocupado com o nível de cafeína e deseja fazer algo que ajude a reduzir sua quantidade, considere alternativas de substituição.

Por exemplo, mudar de café para chá quente é uma opção ideal, pois o chá pode ser dosado em quantidades mais fáceis e precisas. Considere também diminuir a quantidade que você está ingerindo, sem opções de cafeína e opções de meia panturrilha.

Peru frio

O peru frio é um grande debate no mundo da cafeína e da fertilidade. “Indo peru frio” pode causar problemas como dores de cabeça severas, náuseas e problemas de digestão.

Se você decidir remover em vez de reduzir a quantidade de cafeína em sua dieta, certifique-se de conhecer os riscos e efeitos colaterais que podem afetar seu plano e rotina geral de saúde.

Tenha em mente que todos são diferentes. Todo mundo tem diferentes problemas e necessidades de fertilidade. Antes de manter a cafeína em sua dieta, certifique-se de ter uma consulta final com seu nutricionista.

Lembre-se também de que existem várias opções para diminuir a ingestão ou substituir o café, se você quiser seguir a rota sem cafeína.